日韩综合一区第77页:照烧鸡肉饭与蔬菜拌饭的家常做法

照烧鸡肉先煎后收汁,蔬菜沥水后再拌饭

照烧鸡肉饭和韩式蔬菜拌饭都适合用家常食材制作。鸡腿煎制时要兼顾上色与熟度,拌饭配菜则需分开烹调,控制水分和咸度。

做照烧鸡肉饭,先擦干鸡肉,煎至上色后加酱汁收浓。做蔬菜拌饭,先将各样配菜做熟并沥去多余水分,再与米饭拌匀。酱汁分次加入,尝过再补,避免米饭过湿或过咸。

照烧鸡肉怎样煎得上色

一人份可准备一块去骨鸡腿、半碗至一碗熟米饭,配西兰花或胡萝卜。检查鸡肉是否残留碎骨,用厨房纸吸干表面水分,再划开较厚的部位,让整块厚度接近。蔬菜切成大小相近的小块,焯熟后沥水,避免装碗时把菜水带进米饭。

平底锅放少量油,中小火预热,将鸡皮朝下铺入,用锅铲轻压,让鸡皮贴住锅面。等边缘变色、底部能自然松动时再翻面;频繁移动容易影响上色。鸡腿出油较多时,舀去部分油脂,继续煎另一面。若表面上色后内部仍未熟,可调小火继续加热。用食物温度计检查最厚处,中心温度应达到七十四摄氏度,测量时探针不要碰到锅底。

把生抽两茶匙、糖一茶匙和清水两汤匙混匀,倒入锅中,转小火让鸡肉裹上酱汁。汁液能薄薄挂在肉面时关火,留少量汁拌饭。若已偏咸,可加少量水稀释,并少往饭上淋汁,继续收浓会使咸味更重。鸡肉稍放片刻再切条,与沥干的蔬菜一起摆在米饭上。

电视前准备遥控器与笔记本电脑的复核环境;蔬菜拌饭怎样避免出水配图2
蔬菜拌饭怎样避免出水 · 电视前准备遥控器与笔记本电脑的复核环境
戴耳机在电脑前核听对白的人;蔬菜拌饭怎样避免出水配图4
蔬菜拌饭怎样避免出水 · 戴耳机在电脑前核听对白的人

蔬菜拌饭怎样避免出水

配菜可选胡萝卜、菠菜和香菇,再加鸡蛋或豆腐。胡萝卜切细丝,香菇切薄片,菠菜洗净后焯熟。三种菜分开处理,方便掌握各自的熟度。菠菜稍凉后轻轻挤去多余水分,再切成方便入口的小段,拌饭时容易拌开,也能减少碗底积水。

锅中放少量油,先把胡萝卜炒至变软、仍有轻微脆感,盛出后再炒香菇,直到锅底没有明显积水。每种菜只放少许盐,给拌饭酱留出调味余地。鸡蛋煎至蛋白、蛋黄凝固;若用豆腐,先擦干表面,再煎到两面微黄,翻动时轻一些,保持块形。

用一茶匙韩式辣酱、两茶匙温水和少量香油调成稀酱,尝过后再决定是否加糖或米醋。不同辣酱的咸甜程度有差别,可以先少调一些。把配菜铺在温热的熟米饭上,加入一半酱汁,从碗底向上翻拌。尝一口确认咸度和辣度,再逐次补酱。不吃辣时,可用少量生抽、米醋和芝麻调味。

常见问题

只有一口锅,先做哪样更顺手?

先焯蔬菜并沥干,倒掉水、擦干锅,再煎鸡肉或鸡蛋。接触过生鸡肉的刀板应清洗后再用于处理熟食,熟菜用干净盘子盛放。

米饭应该煮得偏软还是偏硬?

按米种的常规水量煮熟即可,不必额外加水。焖好后翻松,散去表面水汽再盛碗,拌酱时更容易保留颗粒感。

两种饭能提前准备哪些部分?

可提前调好未接触生肉的酱汁,蔬菜洗净切好后冷藏。熟饭和熟配菜若留到下一餐,应分成小份尽快冷藏,不要在室温下久放,食用前充分加热。

实践建议

第一次做,每碗可先配一种主料和两种蔬菜,记下酱汁用量。米饭偏湿时,检查配菜是否沥干;偏咸时,减少酱汁。鸡肉不上色则先检查表面水分,煎制时等底部定型后再翻面。

佩戴头戴式耳机进行对白试听的侧后方场景;实践建议配图1
实践建议 · 佩戴头戴式耳机进行对白试听的侧后方场景
浅木桌上连接电脑的有线耳机;实践建议配图3
实践建议 · 浅木桌上连接电脑的有线耳机